Fitness
Treino de fitness, à tua medida.
Hipertrofia, força, ganho de massa magra e perda de gordura, sempre com a saúde como base. Escolhe o formato que encaixa na tua vida; o método é o mesmo, o rigor também.
- Mais popular
Presencial Premium
Acompanhamento individual em ginásios parceiros. Atenção total ao detalhe, da primeira à última repetição.
Lisboa Alenquer -
Ao Domicílio / Ginásio Privado
Eu desloco-me até ti. Treino no conforto do teu espaço ou num ginásio privado, com a mesma exigência de sempre.
Lisboa Alenquer -
Outdoor / Ar Livre
Treino ao ar livre com tudo a postos: levo o equipamento necessário para treinarmos onde for melhor para ti.
Lisboa Alenquer -
100% Online Coaching
Plano personalizado e ajustes contínuos onde quer que estejas. Acompanhamento próximo, sem fronteiras.
Em qualquer lugar
Metodologia
O método por trás dos resultados.
Estético ou desportivo, o objetivo muda. O processo não. Resultados duradouros nascem de um caminho claro, repetido com rigor, treino após treino.
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Avaliação 360º
Antes de prescrever, percebo-te. Mobilidade, força, postura, histórico e objetivos: tudo entra na equação para construir um plano verdadeiramente teu.
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Sobrecarga Progressiva
O corpo muda quando o desafio cresce no momento certo. Progressão planeada, medida e ajustada para garantir evolução constante e segura.
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Biomecânica & Técnica Impecável
Cada repetição conta, e cada repetição é bem feita. Técnica perfeita para extrair o máximo de cada treino e proteger-te de lesões evitáveis.
3
idiomas
Sobre mim
Atleta profissional. Formação académica. Resultados reais.
Sou o Tomás Meneses, jogador de futebol profissional e personal trainer certificado pelo IPDJ como Diretor Técnico. Vivo o treino dos dois lados: o do atleta que compete ao mais alto nível e o do profissional que estuda a ciência por trás de cada progresso.
É essa combinação rara que coloco ao teu serviço: a exigência de quem compete todos os dias, aliada a conhecimento académico atualizado. Acompanho-te em português, inglês ou espanhol, onde quer que estejas.
Perguntas Frequentes
Ainda com dúvidas?
As respostas às perguntas que recebo com mais frequência.
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Trabalhas com iniciantes?
Sim. Adapto sempre o plano ao teu ponto de partida, seja o teu primeiro treino ou anos de experiência. A avaliação inicial serve exatamente para isso.
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Em que zonas treinas presencialmente?
Em Lisboa (várias zonas) e em Alenquer. No treino ao domicílio e outdoor desloco-me até ti e levo o equipamento necessário para treinarmos.
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Como funciona o acompanhamento online?
Recebes um plano personalizado e ajustes contínuos à medida que evoluis, com acompanhamento próximo onde quer que estejas, sem precisares de estar em Lisboa ou Alenquer.
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Em que idiomas dás treino?
Em português, inglês e espanhol. Se vives em Lisboa e preferes treinar em inglês, estás no sítio certo.
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Como marco a minha avaliação inicial?
Preenche o formulário no fim da página ou fala comigo diretamente no WhatsApp. Respondo pessoalmente e combinamos o primeiro passo.
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